스트레스에 대한 답을 찾는 중? 그렇다면 이 솔루션들을 확인해 보십시오!

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요즘 스트레스를 받고 있니? 사실은, 모든 사람들이 필요 이상으로 꽤 많은 스트레스를 받고 있다는 것이다.

다행히도, 스트레스를 해결하는 몇 가지 좋은 방법이 있다.

이 기사는 여러분이 인생에서 스트레스의 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 여러분이 따라야 할 제안과 조언이 있다.

만약 여러분이 지나치게 스트레스를 받거나 스트레스를 많이 받는다고 느낀다면, 편안한 장면을 생각해보라.

뜨거운 물로 목욕을 하거나 샤워를 하고 얼마나 편안해졌는지 주목하라.

또 다른 진정 기법은 눈을 감은 채 천천히 숨을 쉬고 나서 초원을 거닐거나 해변에서 휴식을 취하는 것과 같이 차분한 것을 상상하는 것이다.

10점제를 사용하여 당신의 인생에 스트레스를 주는 것들을 평가하라.

사소한 불편은 1등급으로 매겨질 것이다; 10등급은 치명적인 생명사건을 구성하게 될 것이다.

이렇게 하면 사소한 일에 지나치게 신경 쓰지 않는 법을 배우게 될 것이다.

턱이 이완되었는지 확인하고 이를 갈지 않도록 한다.

당신이 동요할 때, 스트레스는 몸의 여러 부분에 가라앉을 수 있다.

특히 턱은 스트레스로 인해 많은 학대를 받는다.

스스로 벅차오르기 시작하면 집게손가락을 턱에 대고 악물고 심호흡을 한 후 턱과 호흡을 동시에 풀어준다.

이렇게 하면 턱에 쌓인 스트레스를 푸는 데 도움이 될 것이다.

단조롭고 고무적인 진술인 확언을 생각해내도록 노력하라.

확언을 하는 것은 자기비판을 시작하기 전에 그만두는 좋은 방법이며, 이것은 스트레스 수준을 감소시킨다.

자신이 유능하고 침착하며 자신만만하여 침착하고 스트레스도 받지 않는 상태를 유지할 수 있도록 스스로를 안심시키십시오.

수리를 계속하는 것은 스트레스를 줄여줄 것이다! 수리해야 할 사항을 찾아 시간을 들여 수리하십시오.

장기적으로 보면 훨씬 낫다.

스트레스를 받는다면 음악을 들어라.

음악은 사람들에게 강한 영향을 미친다.

연구는 음악이 사람을 훨씬 더 차분하게 만들 수 있다는 것을 보여주었다.

다른 사람들은 다른 장르를 선호하기 때문에, 가장 효과적인 멜로디 요법을 찾아 여러분의 삶에서 손상되고 지속적인 스트레스에 대항하기 위해 그것을 사용하라.

주변 사람들에게 너의 스트레스를 개인적으로 받지 않도록 하라; 그것을 유발한 것은 그들이 아니라는 것을 알게 하라.

때때로, 파트너와 아이들이 스트레스를 받는 것처럼 느끼기 쉽다.

너는 너의 스트레스를 인정해야 한다.

그것은 당신의 조건이고 당신은 당신의 삶에서 당신이 사랑하고 아끼는 사람들이 불필요하게 당신과 함께 고통을 겪지 않도록 할 필요가 있다.

사귀는 사람이 있다면, 그 사람과 함께 촛불을 켠 저녁식사를 하는 것이 좋다.

이것은 여러분이 스트레스를 받는 대신 여러분이 사랑하는 사람에게 집중할 수 있도록 도와줄 수 있다.

이제 여러분은 스트레스가 용인될 필요가 없다는 것을 알 수 있고, 몇몇 간단한 적응과 변화는 여러분이 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있다.

배운 정보를 사용하여 스트레스를 효과적으로 관리하십시오.

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